어르신들이 많이 하는 취미생활은? (운동, 여행, 문화생활, 스마트폰, 무료 취미)

나이가 들면 취미생활도 달라질까요?

예전에는 노년의 여가생활이라고 하면 TV를 보거나 경로당에서 시간을 보내는 모습을 먼저 떠올리는 경우가 많았습니다. 그런데 요즘 주변을 둘러보면 모습이 꽤 달라졌습니다. 공원을 걷거나 운동하는 분도 많고, 친구들과 여행을 다니거나 노래·사진·원예를 배우는 분들도 쉽게 볼 수 있습니다. 스마트폰으로 유튜브를 보고 사진을 찍는 일도 이제는 특별한 모습이 아닙니다.

그렇다고 모든 분이 활동적인 취미를 즐기는 것은 아닙니다. 여행을 자주 다니기에는 비용이 부담될 수 있고, 운동을 하고 싶어도 무릎이나 허리가 불편할 수 있습니다. 문화센터나 복지관에 가보고 싶어도 혼자 처음 찾아가는 것이 망설여지는 분도 계실 겁니다.

그래서 취미를 이야기할 때 단순히 “요즘 노인들에게 이런 취미가 인기입니다”라고 몇 가지를 나열하는 것만으로는 부족하다고 생각합니다. 어떤 활동을 많이 하는지도 궁금하지만, 더 중요한 것은 내 형편과 건강에 맞으면서 오래 즐길 수 있는 취미가 무엇인지 찾는 것이기 때문입니다.

이번 글에서는 요즘 65세 이상 어르신들이 실제로 여가시간을 어떻게 보내는지 공식자료를 통해 확인해보고, 남성과 여성의 여가생활에는 어떤 차이가 있는지, 돈을 많이 들이지 않고 시작할 수 있는 취미는 무엇인지, 스마트폰으로는 어떤 새로운 즐거움을 찾을 수 있는지 하나씩 살펴보겠습니다.

통계 숫자만 나열하기보다는 그 숫자가 우리의 실제 노후생활에서 어떤 의미인지 함께 이야기해보겠습니다.

공원에서 산책·그림·스마트폰 등 다양한 취미와 여가생활을 즐기는 어르신들의 모습을 표현한 이미지입니다. (이해를 돕기 위해 AI로 제작한 이미지입니다.)

1. 요즘 65세 이상은 여가시간에 무엇을 많이 할까요?｜노인 여가활동·취미생활

“요즘 어르신들은 여가시간에 뭘 하면서 보낼까?”

이 질문을 생각하면 가장 먼저 TV나 경로당을 떠올리는 분도 계실 겁니다. 물론 지금도 TV를 보거나 편하게 쉬는 시간은 노년의 중요한 일상입니다. 하지만 그것만으로 요즘 어르신들의 여가생활을 설명하기에는 부족합니다.

2023년 노인실태조사를 바탕으로 한 한국보건사회연구원의 분석에서는 65세 이상 노인의 81.3%가 여가문화활동에 참여하는 것으로 나타났습니다.

그런데 여기서 한 가지 주의해서 볼 부분이 있습니다.

81.3%라는 숫자만 보면 “노인 10명 중 8명이 운동이나 여행, 문화생활 같은 적극적인 취미를 즐기고 있구나”라고 생각하기 쉽습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 이 조사에서 말하는 여가문화활동에는 TV 시청처럼 편하게 쉬면서 하는 휴식형 여가활동도 포함되어 있기 때문입니다.

쉽게 말하면 여가시간을 보내는 분은 많지만, 모두가 밖에 나가 적극적으로 취미생활을 하고 있다는 뜻은 아닙니다.

저는 오히려 이 부분이 더 눈에 들어옵니다.

노후에 시간이 생겼다고 해서 저절로 취미가 생기는 것은 아닙니다. 여행을 다니려면 돈이 필요하고, 운동을 하려면 건강이 따라줘야 합니다. 친구를 만나고 싶어도 가까이 사는 사람이 없을 수 있고, 새로운 것을 배우고 싶어도 어디서 시작해야 할지 모를 수 있습니다.

그래서 “노인은 시간이 많으니까 취미생활도 많이 하겠지”라고 생각하는 것은 현실과 조금 다를 수 있습니다.

실제로 어르신들의 사회활동을 보면 재미있는 변화도 나타납니다.

보건복지부가 발표한 2023년 노인실태조사에서 친목단체 참여율은 2020년 44.1%에서 2023년 54.2%로 높아졌고, 동호회 참여율도 같은 기간 4.7%에서 6.6%로 증가했습니다. 반면 경로당 이용률은 2023년 26.5%였습니다.

 

활동2020년2023년

친목단체 참여	44.1%	54.2%
동호회 참여	4.7%	6.6%
경로당 이용	28.1%	26.5%

 

이 숫자들을 보면 노년의 여가생활이 어느 한 장소에만 머물러 있다고 보기는 어렵습니다.

친구들과 모임을 갖기도 하고, 관심사가 같은 사람들과 동호회 활동을 하기도 합니다. 여기에 산책과 운동, 여행, 독서, 노래, 원예, 문화생활, 스마트폰까지 더해지면서 노년의 여가 선택지가 예전보다 다양해지고 있다고 볼 수 있습니다.

하지만 저는 여기에서 “어떤 취미가 가장 인기 있는가?”보다 더 중요한 질문이 하나 있다고 생각합니다.

“나는 하루 중 즐거운 시간이 얼마나 있을까?”

매일 한 시간씩 걸어야만 취미가 되는 것도 아니고, 비싼 악기를 배워야 취미생활을 하는 것도 아닙니다. 아침에 커피 한 잔을 마시며 좋아하는 음악을 듣거나, 동네를 천천히 걸으며 계절이 바뀌는 모습을 보는 것도 좋습니다. 작은 화분 하나를 돌보거나 도서관에서 책을 빌리는 것도 충분합니다.

남에게 보여주기 위한 취미보다 내가 기다려지는 시간이 하나 생기는 것, 그것이 노년의 취미생활에서는 더 중요하지 않을까요?

2023년 노인실태조사는 전국 65세 이상 노인 10,078명을 직접 방문해 조사한 자료입니다. 여가뿐 아니라 건강·경제·사회관계·정보화 등 요즘 우리나라 어르신들의 생활 변화를 폭넓게 확인할 수 있습니다.

▶ 자세한 조사 결과는 아래 보건복지부 공식자료에서 확인할 수 있습니다.
보건복지부 — 2023년 노인실태조사 결과

 

핵심내용: 여가문화활동 참여율이 높다고 해서 모든 어르신이 운동·여행 같은 적극적인 취미를 즐긴다는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 내 생활 속에서 즐겁게 기다려지는 시간을 하나씩 만드는 것입니다.

 

2. 남자 노인과 여자 노인은 어떤 취미를 많이 할까요?｜남녀별 여가활동 비교

“남자 어르신과 여자 어르신은 좋아하는 취미도 다를까?”

충분히 궁금할 만한 질문입니다.

실제로 성별에 따라 여가활동의 모습에 차이가 나타날 수 있습니다. 과거 연구에서도 65세 이상 남성과 여성 사이에 선택하는 여가활동 유형의 차이가 확인된 바 있습니다. 다만 여기에서 조심해야 할 것이 있습니다.

남자는 운동을 좋아하고 여자는 문화생활을 좋아한다는 식으로 나누어버리면 실제 노년의 생활을 제대로 설명하기 어렵다는 점입니다.

같은 70세라도 생활은 전혀 다를 수 있습니다.

한 분은 배우자와 함께 살면서 매일 산책을 하고 주말마다 가까운 곳으로 나들이를 다닐 수 있습니다. 다른 한 분은 혼자 살면서 무릎이 좋지 않아 외출 자체가 부담스러울 수도 있습니다.

또 오랫동안 직장생활을 하면서 모임을 이어온 분과 은퇴 후 인간관계가 크게 줄어든 분의 여가생활도 같을 수 없습니다.

성별 하나만으로 취미를 설명하기 어려운 이유가 바로 여기에 있습니다.

건강, 나이, 경제적인 여유, 배우자 유무, 사는 지역, 이동수단, 주변에 함께할 사람이 있는지까지 모두 취미생활에 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 저는 ‘남자에게 좋은 취미’, ‘여자에게 좋은 취미’를 따로 정해놓을 필요는 없다고 생각합니다.

오히려 이렇게 물어보는 편이 현실적입니다.

몸을 움직이는 것이 좋은가?
그렇다면 걷기나 가벼운 운동부터 시작할 수 있습니다.

사람들과 어울리는 것이 좋은가?
노래교실이나 동호회, 복지관 프로그램이 잘 맞을 수 있습니다.

혼자 있는 시간이 편한가?
독서·원예·사진·그림처럼 혼자서도 충분히 즐길 수 있는 취미가 있습니다.

밖에 자주 나가기 어려운가?
스마트폰으로 사진을 정리하거나 좋아하는 음악을 듣고 새로운 것을 배우는 것도 하나의 방법입니다.

결국 중요한 것은 남자인지 여자인지가 아니라 ‘지금의 나에게 어떤 시간이 즐거운가’를 찾는 것이라고 봅니다.

취미는 숙제처럼 해야 하는 일이 아닙니다.

누군가에게는 등산이 최고의 취미일 수 있지만 무릎이 불편한 사람에게는 고통스러운 시간이 될 수 있습니다. 누군가는 사람들과 노래 부르는 시간이 즐겁지만, 조용한 것을 좋아하는 사람에게는 집에서 책 한 권 읽는 시간이 훨씬 행복할 수도 있습니다.

나이가 들었다고 모두 같은 ‘노인 취미’를 가져야 할 이유는 없습니다.

오히려 노년에는 남들이 좋다고 하는 것을 따라가기보다 내 건강과 형편, 성격에 맞는 즐거움을 하나씩 찾아가는 것이 더 중요합니다.

그리고 취미를 찾았는데 생각보다 재미가 없다면 그만두고 다른 것을 해봐도 괜찮습니다.

취미에는 합격도 실패도 없으니까요.

 

3. 나이 들어서 하기 좋은 취미는 무엇일까요?｜운동·여행·노래·원예·독서

막상 “취미 하나 가져보세요”라는 말을 들으면 생각보다 쉽지 않습니다.

등산을 시작하려니 무릎이 걱정되고, 여행은 비용이 부담스럽습니다. 악기를 배우고 싶어도 악기부터 사야 하나 고민되고, 혼자 문화센터에 등록하려니 선뜻 용기가 나지 않을 수도 있습니다.

그래서 저는 노년의 취미를 고를 때 ‘남들이 많이 하는 취미인가?’보다 ‘내가 부담 없이 계속할 수 있는가?’를 먼저 생각하는 것이 좋다고 봅니다.

좋다는 이야기를 듣고 시작했지만 한두 번 하고 그만두는 취미보다 소박해도 다음 주에 또 하고 싶은 활동이 나에게는 훨씬 좋은 취미일 수 있기 때문입니다.

돈을 많이 쓰지 않아도 시작할 수 있습니다

가장 쉽게 떠올릴 수 있는 것이 걷기입니다.

운동복이나 비싼 장비가 없어도 집 근처 공원이나 산책로에서 시작할 수 있습니다. 처음부터 만 보를 걸어야 한다고 생각할 필요도 없습니다. 평소 움직임이 적었던 분이라면 가까운 곳을 천천히 걷는 것부터 시작하면 됩니다.

걷는 것만으로 심심하다면 작은 재미를 하나 더해볼 수도 있습니다.

산책하면서 꽃이나 나무 사진 찍기, 매일 같은 장소에서 하늘 찍기, 계절이 바뀌는 모습 기록하기처럼 말입니다.

이렇게 하면 단순한 걷기가 운동 + 사진이라는 두 가지 취미가 됩니다.

원예도 비교적 시작하기 편한 취미입니다. 텃밭이 있어야 하는 것도 아닙니다. 작은 화분 하나를 놓고 물을 주면서 새잎이 나오는 것을 지켜보는 것부터 시작할 수 있습니다.

독서를 좋아한다면 책을 매번 구입하지 않아도 됩니다. 가까운 공공도서관을 이용하면 비용 부담 없이 여러 분야의 책을 접할 수 있습니다.

사람들과 어울리는 것을 좋아한다면 노래교실이나 체조·댄스·악기·동호회 활동도 생각해볼 만합니다. 반대로 혼자 있는 시간이 편하다면 굳이 사람을 많이 만나는 취미를 선택할 이유는 없습니다.

 

이런 시간이 필요하다면 한번 생각해볼 취미

몸을 움직이고 싶다	걷기, 체조, 가벼운 등산
사람을 만나고 싶다	노래교실, 동호회, 복지관 프로그램
혼자 조용히 즐기고 싶다	독서, 원예, 그림, 사진
부부가 함께하고 싶다	산책, 근교 나들이, 여행, 요리
비용이 부담스럽다	걷기, 도서관, 공원, 무료 강좌
새로운 것을 배우고 싶다	스마트폰, 악기, 외국어, 평생교육

 

여행도 꼭 비행기를 타고 멀리 가야만 여행인 것은 아닙니다.

버스나 지하철을 타고 평소 가보지 않았던 동네에 가보거나, 가까운 수목원·박물관·전통시장에 다녀오는 것도 훌륭한 나들이가 될 수 있습니다.

오히려 노년에는 취미를 위해 생활에 무리가 생기지 않는 것이 중요합니다.

매달 큰돈이 들어가거나 몸이 힘든데도 억지로 계속해야 한다면 어느 순간 취미가 즐거움이 아니라 부담이 될 수 있습니다.

취미에는 성적표가 없습니다.

잘해야 할 이유도 없고, 한번 시작했다고 평생 계속해야 할 이유도 없습니다. 해봤는데 재미가 없다면 다른 것을 찾아도 됩니다.

오늘보다 내일 조금 기다려지는 시간이 생긴다면 그것으로 충분한 취미가 아닐까요?

 

핵심내용: 좋은 취미는 남들이 많이 하는 취미가 아니라 내 건강·경제상황·성격에 맞아 오래 즐길 수 있는 활동입니다. 처음부터 돈과 장비를 많이 들이기보다 부담 없는 활동부터 시작해보는 것이 좋습니다.

 

4. 노인들도 스마트폰을 어떻게 즐길까요?｜유튜브·사진·SNS·디지털 취미

예전에는 어르신에게 스마트폰 사용법을 알려드린다고 하면 전화 걸기, 문자 보내기, 카카오톡 사용법부터 떠올렸습니다.

지금은 상황이 많이 달라졌습니다.

스마트폰으로 가족과 영상통화를 하고, 유튜브에서 좋아하는 옛 노래를 찾아 듣고, 여행을 가기 전에 목적지를 검색합니다. 산책하다 예쁜 꽃을 발견하면 사진을 찍고 친구에게 보내기도 합니다.

스마트폰 자체가 하나의 취미라기보다 여러 취미로 들어가는 문이 된 셈입니다.

이 변화는 숫자로도 꽤 뚜렷하게 나타납니다.

2023년 노인실태조사에서 **65세 이상 노인의 스마트폰 보유율은 76.6%**였습니다. 2020년 조사에서는 56.4%였으니 3년 사이 크게 높아졌습니다.

76.6%라는 숫자를 조금 쉽게 생각해보면 어르신 4명 가운데 약 3명이 스마트폰을 가지고 있다는 뜻입니다.

그런데 저는 스마트폰을 몇 명이 가지고 있는가보다 “그 스마트폰으로 무엇을 하고 있는가?”가 더 흥미로운 부분이라고 생각합니다.

전화만 걸고 받는다면 스마트폰은 연락수단에 머물지만, 사진을 찍기 시작하면 카메라가 됩니다. 음악을 찾아 들으면 음악감상 도구가 되고, 여행지를 찾아보면 여행 준비 도구가 됩니다. 요리 영상을 보면서 새로운 음식을 만들어보거나 운동 영상을 보면서 집에서 몸을 움직일 수도 있습니다.

하나의 작은 기계 안에 여러 가지 취미가 들어 있는 셈입니다.

스마트폰으로 이런 것부터 해볼 수 있습니다

사진 한 장 찍어보기
산책길의 꽃이나 오늘 먹은 음식처럼 가까운 것부터 찍어봅니다.

좋아했던 노래 찾아보기
가수 이름이나 노래 제목을 검색해 옛날에 좋아했던 음악을 다시 들어볼 수 있습니다.

가보고 싶은 곳 미리 구경하기
지도와 동영상으로 여행지를 살펴보고 교통편도 찾아볼 수 있습니다.

관심 있는 것을 배워보기
요리·원예·그림·운동·악기 등 관심 있는 분야의 기초 영상을 찾아볼 수 있습니다.

사진으로 일상을 기록하기
매일 사진 한 장을 남기는 것만으로도 나중에는 작은 생활 기록이 됩니다.

물론 스마트폰이 익숙하지 않은 분에게는 이런 설명조차 어렵게 느껴질 수 있습니다.

화면을 잘못 눌러 이상해질까 걱정되고, 비밀번호를 입력하라고 하면 당황하기도 합니다. 새로운 기능을 하나 배웠는데 며칠 지나면 어디를 눌렀는지 기억나지 않을 수도 있습니다.

그렇다고 한꺼번에 모든 기능을 배울 필요는 없습니다.

오늘 사진 찍는 방법 하나를 익혔다면 그것으로 충분합니다.

다음에는 사진 보내기를 배우고, 그다음에는 동영상 찾기를 배우면 됩니다. 젊은 사람보다 빨리 배워야 할 이유도 없습니다.

오히려 스마트폰을 취미로 접근하면 조금 편해질 수 있습니다.

‘스마트폰 공부를 해야 한다’가 아니라 ‘내가 좋아하는 것을 스마트폰으로 한번 해본다’고 생각하는 것입니다.

좋아하는 꽃 사진을 찍고 싶어서 카메라를 배우고, 좋아하는 가수의 노래를 듣고 싶어서 유튜브를 배우는 편이 훨씬 재미있지 않을까요?

5. 노인 취미는 어디서 배우고 어떻게 신청할까요?｜복지관·평생학습관·주민센터

하고 싶은 것이 생겼다면 이제 현실적인 문제가 하나 남습니다.

“그래서 어디로 가야 하지?”

인터넷에서 검색하면 프로그램은 많이 나오는데 내 동네에서 하는 것인지, 돈을 내야 하는지, 65세 이상도 신청할 수 있는지 알기 어려울 때가 있습니다.

이럴 때 처음부터 멀리 있는 유명한 문화센터를 찾을 필요는 없습니다.

가장 먼저 집 가까이에 있는 곳부터 찾아보는 것이 좋습니다.

노인복지관에서는 지역에 따라 노래·서예·체조·요가·스마트폰·컴퓨터·악기 등 다양한 프로그램을 운영합니다. 평생학습관이나 주민센터, 공공도서관에서도 취미·교양 강좌를 찾을 수 있습니다.

검색할 때도 어렵게 할 필요가 없습니다.

‘내가 사는 지역 + 노인복지관’

또는

‘내가 사는 지역 + 평생학습관’

이라고 검색해보면 됩니다.

예를 들어 수원에 산다면 ‘수원 노인복지관’, 부산에 산다면 ‘부산 평생학습관’처럼 검색하는 것입니다.

인터넷 사용이 어렵다면 더 간단한 방법도 있습니다.

가까운 주민센터나 노인복지관에 전화해서 이렇게 물어보면 됩니다.

“65세 이상이 들을 수 있는 취미 프로그램이 있나요?”

이 한마디면 충분합니다.

프로그램이 있다면 무엇을 배우는지, 언제 시작하는지, 비용이 있는지, 신청하려면 무엇이 필요한지 차례로 물어보면 됩니다.

사실 새로운 취미를 시작할 때 가장 어려운 것은 프로그램을 찾는 일이 아닐지도 모릅니다.

처음 그곳에 혼자 들어가는 일이 더 어려울 수 있습니다.

이미 친한 사람들끼리 모여 있을 것 같고, 나만 처음 온 사람처럼 느껴질까 걱정할 수도 있습니다. 악기를 배우러 갔는데 나만 못하면 어떡하나, 스마트폰 수업에서 나만 자꾸 질문하면 민망하지 않을까 생각할 수도 있습니다.

하지만 배우러 가는 곳에서는 모르는 것이 당연합니다.

처음부터 잘할 수 있었다면 굳이 배우러 갈 이유도 없겠지요.

65세 이상이라면 ‘노인 평생교육이용권’도 확인해보세요

2026년에는 지역별로 노인 평생교육이용권 모집도 진행되고 있습니다.

이름이 조금 어렵지만 뜻은 간단합니다.

65세 이상 어르신이 평생교육 강좌를 배우는 데 사용할 수 있도록 교육비를 지원하는 제도라고 이해하면 됩니다.

지역별 모집공고에 따라 세부조건은 다를 수 있지만, 2026년 서울·경기·부산·대전·충북 등 여러 지역에서 노인 대상 모집이 진행됐고, 공식 평생교육이용권 사이트에서 지역별 공고를 확인할 수 있습니다. 예를 들어 서울의 2026년 노인 평생교육이용권은 65세 이상을 대상으로 1인당 35만 원을 지원하는 방식으로 모집됐습니다. 지역마다 모집 시기와 조건이 다르므로 자신의 거주지역 공고를 확인하는 것이 중요합니다.

 

▶ 우리 지역 모집 여부와 이용 가능한 교육기관 확인하기
평생교육이용권 공식 홈페이지

여기서도 한 가지 기억하면 좋겠습니다.

지원금이 있다고 해서 관심도 없는 강좌를 억지로 들을 필요는 없습니다.

노래를 좋아하면 노래를 배우고, 사진이 좋으면 사진을 배우면 됩니다. 스마트폰이 어려우면 스마트폰부터 시작해도 좋습니다.

그리고 특별히 배우고 싶은 것이 없다면 굳이 학원이나 강좌부터 찾아야 하는 것도 아닙니다.

동네를 걷는 것부터 시작해도 되고, 도서관에 한번 가보는 것도 좋습니다. 집에 있는 화분 하나를 다시 돌보기 시작해도 됩니다.

노후의 취미는 거창한 계획으로 시작해야 하는 일이 아니기 때문입니다.

“이번 주에는 내가 좋아하는 일을 한 번 해볼까?”

어쩌면 그 생각 하나가 새로운 취미의 시작일 수 있습니다.

 

핵심내용: 새로운 취미를 배우고 싶다면 가까운 노인복지관·평생학습관·주민센터부터 확인해보세요. 65세 이상이라면 지역별 노인 평생교육이용권 모집 여부도 함께 확인해볼 수 있습니다.

 

🎬 참고 영상 

노년의 취미생활을 다룬 영상으로, 운동·독서·글쓰기·컴퓨터 배우기 등 일상에서 시작할 수 있는 다양한 취미를 소개합니다. 취미가 하루의 즐거움과 새로운 사람을 만나는 계기가 될 수 있다는 점도 함께 생각해볼 만합니다.

▶ 유튜브 출처: 데일리어썸 DAILY AWESOME

「나이들어 편안한 노후를 보내기 위해 꼭 필요한 취미생활 10가지」
→영상 바로가기 

 

📄 안내사항

이 글은 보건복지부·한국보건사회연구원 등 공공기관에서 공개한 자료를 참고해 작성했습니다. 취미와 여가활동은 나이만으로 정하기보다 개인의 건강상태·생활환경·경제적 여건에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 복지관이나 평생교육 프로그램의 종류·비용·모집기간은 지역과 기관에 따라 다를 수 있으므로 이용 전 해당 기관의 최신 안내를 확인하시기 바랍니다.

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